Inilah Manfaat Konsumsi Makanan Berserat

Inilah Manfaat Konsumsi Makanan Berserat

Jakarta (RJ) – Makanan berserat adalah makanan yang mengandung serat, di mana tubuh tidak dapat mencerna atau menyerapnya. Karena tidak dapat dicerna oleh bagian pencernaan dalam tubuh, maka serat ini tak dapat menghasilkan energi atau kalori bagi tubuh kita.

Serat banyak ditemukan dalam buah, sayur, kacang-kacangan, dan gandum. Dalam Islam, makan yang baik adalah dengan makan sebelum kita lapar, dan berhenti sebelum kita kenyang. Bahkan Rasulullah menganjurkan untuk mengelola cara makan seperti itu.

Kenapa kita harus mengonsumsi makanan berserat? Karena makanan berserat ini sangat membantu dalam proses pencernaan. Apa saja manfaat mengonsumsi makanan berserat? Berikut penjelasannya.

1. Mampu mengatasi diabetes

Serat larut membantu memperlambat proses pemecahan dan penyerapan glukosa. Meskipun hormon insulin penderita diabetes jumlahnya terbatas sekali.

2. Mencegah sembelit

Bagi mereka yang lebih banyak menyantap makanan olahan pabrik dan kurang makanan berserat bisa mengakibatkan kesulitan mengeluarkan kotoran dalam tubuh, maka konsumsilah cukup serat.

3. Menurunkan berat badan

Makanan berserat memiliki tingkat lemak yang rendah, maka secara otomatis meminimalisir total asupan yang dikonsumsi. Makanan berserat menimbulkan rasa kenyang.

4. Sebagai obat awet muda

Serat dari sayur mayur dan buah kaya akan antioksidan, mampu melawan radikal bebas sebelum kerusakan pada sel-sel tubuh. Sehingga bisa menghambat penuaan.

5. Membantu proses detoksifikasi

Serat akan memudahkan sisa makanan, sisa metabolisme yang dibuang pada waktunya tidak sampai terfermentasi oleh bakteri pembusuk. Bersamaan dengan gerakan maju mendorong di dalam usus, serat dalam sampah makanan sekaligus mengikis endapan kotoran yang terdapat pada dinding usus.
Dengan demikian membantu proses detoks.

6. Membantu mood, selagi tidur, kondisi tubuh

Seolah sedang berpuasa singkat, kadar gula juga rendah. Makan makan berserat akan membuat kadar gula darah kita stabil. Sehingga kita cukup energi sampai tiba waktu makan selanjutnya.Itulah enam manfaat dari makan makanan berserat. [A1]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

%d blogger menyukai ini: